A Dieta Dos Pontos Para Emagrecer

A dieta dos pontos é caracterizada na perda de calorias adaptada aos gostos e hábitos de vida de cada um. Baseia-Se em não ir, cada dia de um correto número de pontos. Cada alimento tem uma pontuação e cada pessoa, dependendo de teu tamanho e peso, tem um número de pontos.

você Só precisa saber quantos pontos vale cada alimento e escolhê-los segundo a tua idade, estatura e compleição. Ao ser a própria pessoa que escolhe os alimentosque vai tomar, você necessita ter cautela e estar ciente de que há que preservar uma dieta saudável e equilibrada. Há que escolher os alimentos, não apenas pela pontuação, entretanto respeitando a pirâmide nutricional. Esta dieta não necessita ser feita além de cinco semanas e necessita ser feita controlado médico, que permita constatar se a pessoa sofreu qualquer tipo de carência.

Não é recomendável para pessoas com antecedentes nervosos, gurias menores de doze anos e mulheres grávidas. Lentilhas (3,5 pontos), meia cebola, uma cenoura, um alho-porro, um ramo de aipo, um dente de alho, uma colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem (2,cinco pontos) e sal. Colocar as lentilhas em água fria numa panela, acompanhadas das cenouras, a cebola, o alho-poró, o aipo e o alho, descascados e lavados. Deixar cozer em torno de uma hora. Bata as lentilhas e os legumes no liquidificador, adicionando um pouco de água, porém mantendo a tua espessura. Salar e introduzir uma colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem.

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  • um Dicas e truques para fazer uma dieta equilibrada para perder gordura

Lentilhas (3,5 pontos), meia cebola, uma cenoura, um alho-porro, um ramo de aipo, um dente de alho, uma colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem (2,5 pontos) e sal. Colocar as lentilhas em água fria numa panela, acompanhadas das cenouras, a cebola, o alho-poró, o aipo e o alho, descascados e lavados. Deixar cozer cerca de uma hora. Bata as lentilhas e os legumes no liquidificador, adicionando um pouco de água, porém mantendo a sua espessura.

Salar e integrar uma colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem. Espalhe uma colher de sopa de azeite de oliva e espalhe as fatias com uns dentes de alho partidos ao meio. Em cada um dos pães, repartir o queijo cremoso e dispor as fatias de tomate, os lombos de jeitoso, bem picados e culminar com as anchovas. Pode ser servido frio ou aquecer-se ao forno por volta de um minuto.

espalhe uma colher de sopa de azeite de oliva e espalhe as fatias com uns dentes de alho partidos ao meio. Em qualquer um dos pães, compartilhar o queijo cremoso e dispor as fatias de tomate, os lombos de atraente, bem picados e culminar com as anchovas. Pode ser servido gelado ou aquecer-se ao forno cerca de um minuto. Cem gramas de macarrão frescos (1,cinco pontos), uma alcachofra, 0,50 gramas de camarão (0,5 pontos), uma taça de vinho branco, limão, salsa, sal, pimenta, um dente de alho e duas colheres de chá de azeite de oliva extra-virgem (2 pontos).

Cortar os talos da alcachofra e remover as folhas exteriores de maior hostilidade. Trocearla em pedaços de tamanho médio e colocar de molho com água fria e limão durante uns 10 minutos. Em uma frigideira funda, coloque uma colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem e o dente de alho triturado.

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