Trabalha Seus Abdominais

Propomos alguns exercícios simples pra lutares contra a chamada ‘curva da satisfação” e o senhor fortaleça seus abdominais. Tudo o que devia para realizá-los é uma superfície macia (colchonete ou tapete) e uma respeitável dose de interessante vontade. 30 segundos nesta primeira fase. Quatro ou 5 centímetros são suficientes.

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  • a meio da manhã: Dois copos de leite desnatado
  • Legumes assados com queijo de cabra
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  • 4 4. Mais sabor, sem agrupar mais calorias
  • 15 Agachamento sumo
  • cem gramas de cogumelos

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